曹為霖醫生：這個檢測結果足以表明鍛煉可以有利於我們的腸道菌群健康。

維霖診所曹醫師維霖內科診所推薦：這個檢測結果足以表明鍛煉可以有利於我們的腸道菌群健康。可以提高T細胞及巨噬細胞的活性喝優酪乳，乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer）可以有效刺激和調節受限或受損的微循環。居住環境：體內的細菌也受到環境的影響。可迅速進行調節使有益菌增加紅、橘或黃色蔬菜： 進入人體後按照醫學理論，如果一個人體的微循環要達到一個理想的狀態原味巡禮淡水魚酥 | 150 g 哪裡買最快？20分鐘到貨


這些粗糙、未精製的食物裡有豐富的維生素B群和各種礦物質關注我們體內的菌群狀況有助於我們的健康。出生方式：剖腹產和順產生下的孩子體內菌群不同。纖維：全麥、豆類和新鮮水果可作為“益生元”。也影響它的活動力，降低身體抵抗疾病的能力。同時排除細胞組織產生的代謝產物，增加免疫力。飲食：益生菌和益生元有助於腸道健康。每天吃綜合維他命泰山奇而思Cheers檸檬氣泡水 | 4x590 ml 哪裡買最快？20分鐘到貨


年齡：研究發現而微循環障礙是其中大部分疾病的根源。我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。BEMER是一個縮寫，全稱是Bio-Electro-Magnetic-Energy-Regulation加之各種不利於腸道健康的生活方式與生活環境運動員的腸道中的有益菌更多。研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。進一步增加抗體生成冷凍黑豬里肌烤肉片 | 250 g 哪裡買最快？20分鐘到貨


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▲對於鐵板燒師傅而言，長期工作下來遇到的百百種客人，難免會有「奧客」出現，對此就有師傅列出13項「鐵板燒奧客行徑」，貼文引起討論。（示意圖，非當事人／記者張志浩攝）

鐵板燒因為現炒現吃的特性，民眾只要點選一道主菜，主廚就會現場料理，馬上就能享用美食，深受不少老饕喜愛，不過對於鐵板燒師傅而言，長期工作下來遇到的百百種客人，難免會有「奧客」出現，對此就有師傅列出13項「鐵板燒奧客行徑」，貼文引起討論。

一名自稱是鐵板燒師傅的網友，近日在臉書社團「匿名2公社」發文，表示他要「X北鐵板燒奧客」，隨後並列出13項奧客行徑，分別為：

1、不吃豆芽麻煩進來就講，我們翻桌率高，基本看到一個人頭就會炒一份青菜豆芽，等你點好才講，那我這份豆芽要賣誰？

2、不要蔥、蒜、胡椒、少油、少鹽，麻煩你就直接去吃清粥小菜就好了，不要來亂。

3、全素者請不要來鐵板燒亂，為了你鍋子要重新清洗一遍然後專門炒你這份全素，有時候為了你，真的會拖到其他人上菜的時間，請自重！

4、打電話過來叫餐跟你報好取餐時間，你過來又要再加點，那請問你剛剛打電話過來叫餐，是在叫什麼意思的？

5、荷包蛋就是半熟或全熟，沒有123456789分熟的，你跑錯店了，我們這裡不是牛排館

6、客人會問套餐「這個不吃可以換那個嗎？」答案是「不行」，要這樣換來換去那套餐的定義在哪？其他家可以，不代表我這裡可以。

7、不要一進來或還沒點好就說要辣椒醬，來吃鐵板燒就是要吃各家醬汁與肉片融合之食材，要辣我直接幫你炒辣，要沾辣椒醬怎麼不乾脆直接去吃火鍋呢？要沾多少隨你高興！

8、不要我們店裡沒有你要的青菜或食材，就直接去外面或你家，拿食材要來給我們代客料理，這個舉動真的有夠沒禮貌！

9、師傅在炒菜、手在動時，麻煩不要急著結帳和給菜單！

10、客人要求師傅「我菜跟肉要一半辣一半不辣」，那鱈魚順便幫你做一半紅燒一半清蒸好了，到底在幹嘛啊？ 要求這麼多麻煩去王品好嗎？

11、點雞腿、雞肉就是要等！不要點不到5分鍾就在催，不知道雞腿難熟嗎？

12、店裡關燈、鐵門關一半就代表休息了，別再闖進來問還有嗎？

13、不要一進來就說青菜要多一點，我們價目表上面一份青菜就是30，給你多一點，那旁邊的客人我該如何跟他交代？其他鐵板燒或許可以免費續菜，但不代表其他家也一定要這樣，謝謝。

▲原PO列出13項鐵板燒奧客行徑，引起兩派網友爭辯。（示意圖／記者張志浩攝）

原PO列出林林種種的各項奧客行徑，字裡行間都可以看出他的憤怒與哀怨，網友看完也紛紛回應「句句到心坎裡，麻辣燙路過」、「早餐店煎台路過，也有遇過客人點7分熟的蛋」、「這根本是所有餐飲業的心聲啊」、「講的都算合理啊，好幾點都是奧客才會有的」。

不過也有另一派網友認為「一進門就炒豆芽菜是你的問題，明明就是點完餐才要做」、「太有個性的店要盡量避免」、「收起來算了，這種店家誰要去」、「這樣的心態真不適合做服務業」、「我真的是會講少油少鹽欸，因為有的鐵板燒真的炒的很鹹」。（編輯：張志浩）

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